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Dance Party Bootcamp con Joe Trainer

Este Bootcamp será dirigido por Joe Trainer

En este Bootcamp, nuestros expertos entrenadores evaluarán e identificarán la capacidad de cada uno de los huéspedes para rendir en varios niveles de fitness. Nuestro entrenamiento contará con ejercicios que cambian constantemente, lo que aumenta la diversión y la emoción, reduciendo la probabilidad de aburrimiento. Se prestará especial atención a mantener una técnica adecuada, lo que es absolutamente esencial para asegurar que los participantes tengan un entrenamiento efectivo mientras bailan con el corazón y evitan lesiones mientras maximizan el beneficio.

 

 

Instructores y Guías

Estefanía Ahumada

Amante sobre todo de los deportes extremos, la actividad física ha estado en el centro ...

Joe Trainer

Con más de dos décadas de experiencia aprovechando y liberando el poder interior...

Angela Ahumada

Angela es una Entrenadora Personal certificada de Nivel 3 por Premier Training ...

Más Información & Reservaciones

En este retiro…

      •  

En este Bootcamp, nuestros expertos entrenadores evaluarán e identificarán la capacidad de cada uno de los huéspedes para rendir en varios niveles de fitness.

Nuestro entrenamiento contará con ejercicios que cambian constantemente, lo que aumenta la diversión y la emoción, reduciendo la probabilidad de aburrimiento.

Se prestará especial atención a mantener una técnica adecuada, lo que es absolutamente esencial para asegurar que los participantes tengan un entrenamiento efectivo mientras bailan con el corazón y evitan lesiones mientras maximizan el beneficio.

Se incorporarán pausas para hidratación y descanso para permitir la recuperación adecuada.

Incluye…

  • ● 5 noches de alojamiento en la categoría de suite seleccionada

● 1 Bootcamp Dance Party
● 1 Entrenamiento en la playa
● 1 Entrenamiento en el gimnasio
● 1 Demostración de comida a base de plantas
● 1 Sesión privada de Geometría del Poder
● 1 Sesión Privada de Ritual de Gratitud
● Transporte privado de ida y vuelta desde el Aeropuerto Internacional de Cancún
● Todas las prácticas que forman parte del Programa Arquitectos de la Vida de Palmaïa
● Menús a base de plantas para una salud óptima y desintoxicación durante el desayuno, la comida y la cena
● Bebidas premium (con y sin alcohol)
● Servicio a la suite las 24 horas del día
● Servicio de bicicletas compartidas
● Tablas de paddle en la playa
● Wi-Fi
● Servicio de Nomadic Guides (concierge)

Nuestros entrenamientos de baile/campo de entrenamiento incluyen:

 

Inchworms

Áreas de interés: isquiotibiales, pantorrillas, caderas

 

Desplantes con el "mayor estiramiento del mundo"

Áreas de interés: columna torácica y caderas

 

Estiramiento de muñeca y lagartijas de nudillos

Áreas de interés: muñeca

 

Rotación de la columna en T en cuadrupedia

Áreas de interés: aumenta la movilidad de la columna en T con una mínima implicación de la espalda baja.

 

Estiramiento de flexión lateral - posición cuadrúpeda

Áreas de interés: columna vertebral

 

Lagartijas de escápulas

Áreas de interés: escápulas, clavícula, parte superior de la espalda

 

Desplante bajo con empuje hacia atrás integrado

Áreas de interés: columna torácica y caderas

 

Áreas de interés: columna torácica y caderas

Áreas de interés: columna vertebral, respiración, abdominales

 

Ejercicios que se integrarán en el entrenamiento:

 

  • - Saltos en cuclillas
  • - Plyo Reverse Step (o Lunge) con salto
  • - Burpees
  • - Saltos de desplante alternados
  • - Salto en cuclillas hacia adelante y hacia atrás
  • - Escaladores de montaña
  • - Ejercicio de patinador
  • - Antebrazo a plancha completa

 

Los huéspedes podrán vivir una experiencia de baile de alta energía con DJ, integrando actividades como caminar, trotar, correr, saltar, bailar, arrastrarse y posiblemente nadar.

 

Opcional, Excursiones Adicionales:…

  • Visita la ciudad de Ek Balam
    Tour de la Cueva Ancestral
  • Nado privado en Cenote
  • Sesión de Sanación con Sonidos
  • Almuerzo Maya

Diseñado para…

 

Este Bootcamp está diseñado para personas activas que buscan un entrenamiento fresco e interesante de nivel principiante, intermedio y/o avanzado. Cuenta con actividades de alto impacto que son explosivas, como correr y saltar, por lo que cualquier persona con una condición cardíaca predispuesta, dolor / lesiones en espalda baja, rodillas, cadera y/o hombros, pueden preferir abstenerse de participar en este retiro.



Locación…

Palmaïa, The House of AïA

 

Available dates: 

Del 30 de Marzo al 4 de Abril, 2022

 

Precio...

  • ● Ocupación individual en una Ocean Front King Suite o Ocean Front Workaway Suite: $4,140 USD.
  •  
  • ● Ocupación doble en una Ocean Front King Suite o Ocean Front Family King Suite o Ocean Front Queen Suite: $5,920 USD.
  •  
  • ● Tarifas por adolescente compartiendo una suite con un adulto (13 a 17 años): $1,765 USD
  •  
  • ● Tarifas por niño compartiendo una suite con un adulto (de 3 a 12 años): $1,175 USD

Check Schedule:

 

Para las llegadas tempranas y el tiempo libre, te sugerimos que pruebes cualquiera de las prácticas opcionales que forman parte del Programa Arquitectos de la Vida de Palmaïa, que disfrutes de uno de los tratamientos curativos de Atlantis - Spa en la Selva (se aplican costes adicionales), que te relajes en la playa o que descubras Playa del Carmen.

Además, todas las comidas están incluidas en el precio del retiro, 3 cenas son libres, mientras que 2 cenas serán en compañía de Joe Trainer y el resto de los participantes.

 

Miércoles 30 de Marzo

3:00 PM: Arte natural - Práctica opcional

 

Jueves 31 de Marzo

8:00 AM: Vinyasa Yoga - Práctica opcional

11:00 AM: Entrenamiento en la playa con Joe

3:00 PM: Control mental - Práctica opcional

5:00 PM: Sesión privada de Geometría del Poder

8:00 PM: Cena de bienvenida con Joe

 

Viernes, 1 de Abril

7:00 AM: Pranayama - Práctica opcional

9:00-12:00 PM: Entrenamiento en el gimnasio con Joe

1:30 PM: Demostración de comida a base de plantas

4:00 PM: Mantras - Práctica opcional

 

Sábado, 2 de Abril

8:00 AM: Vinyasa Yoga - Práctica opcional

11:00 AM: Entrenamiento en la playa con Joe

4:00 PM: Ceremonia del Perdón - Práctica opcional

6:00 PM: Cena de clausura con Joe

8:00 PM: Cóctel en el Eolo Beach Club

 

Domingo, 3 de Abril

8:00 AM: Yoga terapéutico - Práctica opcional

10:00 AM: Clase de arte - Práctica opcional

12:00 PM: Movimiento de todo el cuerpo - Práctica opcional

2:00 PM: Ritual privado de gratitud

 

Lunes, 4 de Abril

07:00 AM: Pranayama - Práctica opcional

8:00 AM: Hatha Yoga - Práctica opcional

11:00 AM: Cuencos tibetanos - Práctica opcional

12:00 PM: Check-out

 

Reserva tu lugar hoy mismo en: [email protected]  ó +52 5585266112

N. de Asistentes…

Contactanos

Más Información & Reservaciones

En este retiro…

      •  

En este Bootcamp, nuestros expertos entrenadores evaluarán e identificarán la capacidad de cada uno de los huéspedes para rendir en varios niveles de fitness.

Nuestro entrenamiento contará con ejercicios que cambian constantemente, lo que aumenta la diversión y la emoción, reduciendo la probabilidad de aburrimiento.

Se prestará especial atención a mantener una técnica adecuada, lo que es absolutamente esencial para asegurar que los participantes tengan un entrenamiento efectivo mientras bailan con el corazón y evitan lesiones mientras maximizan el beneficio.

Se incorporarán pausas para hidratación y descanso para permitir la recuperación adecuada.

 

 

Diseñado para…

 

Este Bootcamp está diseñado para personas activas que buscan un entrenamiento fresco e interesante de nivel principiante, intermedio y/o avanzado. Cuenta con actividades de alto impacto que son explosivas, como correr y saltar, por lo que cualquier persona con una condición cardíaca predispuesta, dolor / lesiones en espalda baja, rodillas, cadera y/o hombros, pueden preferir abstenerse de participar en este retiro.



Incluye…

  • ● 5 noches de alojamiento en la categoría de suite seleccionada

● 1 Bootcamp Dance Party
● 1 Entrenamiento en la playa
● 1 Entrenamiento en el gimnasio
● 1 Demostración de comida a base de plantas
● 1 Sesión privada de Geometría del Poder
● 1 Sesión Privada de Ritual de Gratitud
● Transporte privado de ida y vuelta desde el Aeropuerto Internacional de Cancún
● Todas las prácticas que forman parte del Programa Arquitectos de la Vida de Palmaïa
● Menús a base de plantas para una salud óptima y desintoxicación durante el desayuno, la comida y la cena
● Bebidas premium (con y sin alcohol)
● Servicio a la suite las 24 horas del día
● Servicio de bicicletas compartidas
● Tablas de paddle en la playa
● Wi-Fi
● Servicio de Nomadic Guides (concierge)

Nuestros entrenamientos de baile/campo de entrenamiento incluyen:

 

Inchworms

Áreas de interés: isquiotibiales, pantorrillas, caderas

 

Desplantes con el "mayor estiramiento del mundo"

Áreas de interés: columna torácica y caderas

 

Estiramiento de muñeca y lagartijas de nudillos

Áreas de interés: muñeca

 

Rotación de la columna en T en cuadrupedia

Áreas de interés: aumenta la movilidad de la columna en T con una mínima implicación de la espalda baja.

 

Estiramiento de flexión lateral - posición cuadrúpeda

Áreas de interés: columna vertebral

 

Lagartijas de escápulas

Áreas de interés: escápulas, clavícula, parte superior de la espalda

 

Desplante bajo con empuje hacia atrás integrado

Áreas de interés: columna torácica y caderas

 

Áreas de interés: columna torácica y caderas

Áreas de interés: columna vertebral, respiración, abdominales

 

Ejercicios que se integrarán en el entrenamiento:

 

  • - Saltos en cuclillas
  • - Plyo Reverse Step (o Lunge) con salto
  • - Burpees
  • - Saltos de desplante alternados
  • - Salto en cuclillas hacia adelante y hacia atrás
  • - Escaladores de montaña
  • - Ejercicio de patinador
  • - Antebrazo a plancha completa

 

Los huéspedes podrán vivir una experiencia de baile de alta energía con DJ, integrando actividades como caminar, trotar, correr, saltar, bailar, arrastrarse y posiblemente nadar.

 

Seleccionar Fechas

 

Para las llegadas tempranas y el tiempo libre, te sugerimos que pruebes cualquiera de las prácticas opcionales que forman parte del Programa Arquitectos de la Vida de Palmaïa, que disfrutes de uno de los tratamientos curativos de Atlantis - Spa en la Selva (se aplican costes adicionales), que te relajes en la playa o que descubras Playa del Carmen. Además, todas las comidas están incluidas en el precio del retiro, 3 cenas son libres, mientras que 2 cenas serán en compañía de Joe Trainer y el resto de los participantes.

 

Miércoles 23 de Marzo

 

3:00 PM: Arte natural - Práctica opcional



Jueves 24 de Marzo

 

8:00 AM: Vinyasa Yoga - Práctica opcional

11:00 AM: Entrenamiento en la playa con Joe, Angela y Estefania

3:00 PM: Control mental - Práctica opcional

5:00 PM: Sesión privada de Geometría del Poder

8:00 PM: Cena de bienvenida con Joe, Angela y Estefanía



Viernes, 25 de Marzo

 

7:00 AM: Pranayama - Práctica opcional

9:00-12:00 PM: Entrenamiento en el gimnasio con Joe, Angela y Estefania

1:30 PM: Demostración de comida a base de plantas

4:00 PM: Mantras - Práctica opcional



Sábado, 26 de Marzo

 

8:00 AM: Vinyasa Yoga - Práctica opcional

11:00 AM: Entrenamiento en la playa con Joe, Angela y Estefania

4:00 PM: Ceremonia del Perdón - Práctica opcional

6:00 PM: Cena de clausura con Joe, Angela y Estefania

8:00 PM: Cóctel en el Eolo Beach Club

 

Domingo, 27 de Marzo

 

8:00 AM: Yoga terapéutico - Práctica opcional

10:00 AM: Clase de arte - Práctica opcional

12:00 PM: Movimiento de todo el cuerpo - Práctica opcional

2:00 PM: Ritual privado de gratitud

 

Lunes, 28 de Marzo

 

07:00 AM: Pranayama - Práctica opcional

8:00 AM: Hatha Yoga - Práctica opcional

11:00 AM: Cuencos tibetanos - Práctica opcional

12:00 PM: Check-out




Reserva tu lugar hoy mismo en: [email protected]  ó +52 5585266112

 

Locación…

Palmaïa, The House of AïA

 

Precio...

  • ● Ocupación individual en una Ocean Front King Suite o Ocean Front Workaway Suite: $4,140 USD.
  •  
  • ● Ocupación doble en una Ocean Front King Suite o Ocean Front Family King Suite o Ocean Front Queen Suite: $5,920 USD.
  •  
  • ● Tarifas por adolescente compartiendo una suite con un adulto (13 a 17 años): $1,765 USD
  •  
  • ● Tarifas por niño compartiendo una suite con un adulto (de 3 a 12 años): $1,175 USD



N. de Asistentes…

Contactanos

Opcional, Excursiones Adicionales:…

  • Visita la ciudad de Ek Balam
    Tour de la Cueva Ancestral
  • Nado privado en Cenote
  • Sesión de Sanación con Sonidos
  • Almuerzo Maya

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