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Dance Party Bootcamp com Joe Trainer

Este Bootcamp será liderado por Joe Trainer

Neste Bootcamp, nossos instrutor especializado avaliarão e identificarão a capacidade de cada hóspede de realizar vários níveis de aptidão física. Nosso exercício físico será caracterizado por exercícios em constante mudança, o que aumenta a diversão e a excitação, reduzindo a probabilidade de tédio. Atenção cuidadosa será dada à manutenção da técnica adequada, que é absolutamente essencial para garantir que os participantes tenham um treino eficaz à medida que dançam com o coração evitam lesões enquanto maximizam o benefício.

 

 

Instrutores e Guias

Estefanía Ahumada

Amante especialmente dos esportes radicais, a atividade física está no centro...

Joe Trainer

Com mais de duas décadas de experiência explorando e liberando o poder interior ...

Angela Ahumada

Angela é uma Personal Trainer certificada Nível 3 por Premier ...

Mais Informações e Reservas

Neste retiro, vamos…

      •  

Neste Bootcamp, nossos instrutor especializado avaliarão e identificarão a capacidade de cada hóspede de realizar vários níveis de aptidão física.

Nosso exercício físico será caracterizado por exercícios em constante mudança, o que aumenta a diversão e a excitação, reduzindo a probabilidade de tédio.

Atenção cuidadosa será dada à manutenção da técnica adequada, que é absolutamente essencial para garantir que os participantes tenham um treino eficaz à medida que dançam com o coração evitam lesões enquanto maximizam o benefício.

As pausas para água e descanso serão incorporadas para permitir uma recuperação apropriada.

Inclui…

  • ● Hospedagem de 5 noites na categoria da suíte selecionada

● 1 Bootcamp Dance Party
● 1 Treino na praia
● 1 Exercício no Ginásio
● 1 Demonstração de alimentos à base de plantas
● 1 Sessão Privada de Geometria do Poder
● 1 Sessão Particular de Ritual do Agradecimento
● Transporte privado de ida e volta do Aeroporto Internacional de Cancun
● Todas as práticas que fazem parte do Programa Arquitetos da Vida de Palmaïa
● Menus à base de plantas para uma ótima saúde e desintoxicação durante o café da manhã, almoço e jantar
● Bebidas Premium (alcoólicas e não-alcoólicas)
● Serviço 24 horas por dia na suíte
● Serviço de compartilhamento de bicicletas
● Pranchas de stand up paddle
● Wi-Fi
● Serviço de Nomadic Guides (concierge)

Nossos Treinos de Dança/Campo de Pés incluem:

 

Inchworms

Áreas de foco: tendões, pantorrilha, quadris

 

Alunos com o "maior alongamento do mundo”

Áreas de foco: coluna torácica e quadril

 

Esticar os pulsos e flexionar os punhos

Áreas de foco: pulso

 

Rotação quadruplicada da espinha em T

Áreas de foco: aumenta a mobilidade na coluna T com o mínimo de envolvimento da lombar.

 

Alongamento lateral - posição quadruplicada

Áreas de foco: coluna vertebral

 

Push-Ups da Escápula

Áreas de foco: escápulas, clavícula, parte superior das costas

 

Afundo baixo com Push Back integrado

Áreas de foco: coluna torácica e quadril

 

Posição quadruplicada de gato e vaca

Áreas de foco: coluna vertebral, respiração, abdominais

 

Exercícios que serão integrados no treinamento:

 

  • - Saltos de agachamento
  • - Plyo Reverse Step (ou Lunge) com Salto
  • Burpees
  • - Saltos de Lunge Alternantes
  • - Saltar de cócoras para frente e para trás
  • - Escaladores de montanha
  • - Exercício de patinação
  • - Antebraço até a prancha completa

 

Os convidados podem esperar uma festa de dança de alta energia com um DJ, apresentando atividades como caminhar, correr, correr, saltar, dançar, rastejar e possivelmente nadar.

 

Dia de benefício especial:

  • Visita à cidade de Ek Balam
    Passeio pela Caverna Ancestral
  • Passeio de Nado Privado em Cenote
  • Sessão de cura pelo som
  • Almoço com culinária Maia

Desenhado para…

 

Este Bootcamp foi projetado para indivíduos ativos que estão procurando um exercício fresco e interessante em um nível novato, intermediário e/ou avançado. Ele apresenta atividades de alto impacto que são explosivas, como correr e pular, de modo que qualquer pessoa com uma condição cardíaca predisposta, lombar, joelho, quadril ou dor/lesões no ombro pode querer ficar de fora deste.



Localização

Palmaïa, The House of AïA

 

Datas disponíveis 

30 de março a 4 de abril de 2022

 

Preço

  • Ocupação single em uma suíte Ocean Front King ou Ocean Front Workaway Suite: US$ 4.140
  •  
  • ● Dupla ocupação em uma Suite Ocean Front King ou Suite Ocean Front Family King ou Suite Ocean Front Queen: $5.920 USD
  •  
  • ● Tarifas por adolescente compartilhando uma suíte com um adulto (13 a 17 anos de idade): US$ 1.765
  •  
  • ● Tarifas por criança compartilhando uma suíte com um adulto (3 a 12 anos de idade): US$ 1.175

Check Schedule:

 

Para chegadas antecipadas e tempo de lazer, sugerimos que você experimente qualquer uma das práticas opcionais que fazem parte do Programa Arquitetos da Vida de Palmaïa, aproveite um dos tratamentos de cura Atlantis - Spa na Selva (aplicam-se custos adicionais), relaxe na praia ou descubra Playa del Carmen.

Além disso, todas as refeições estão incluídas no preço do retiro, 3 jantares são livres, enquanto 2 jantares serão compartilhados com Joe Trainer e o resto dos participantes.

 

Quarta-feira, 30 de março

15:00 PM: Arte Natural - Prática Opcional

 

Quinta-feira, 31 de março

8:00 DA MANHÃ: Vinyasa Yoga - Prática Opcional

11:00 DA MANHÃ: Treino na praia com Joe

15:00 PM: Controle da Mente - Prática Opcional

17:00 PM: Sessão Privada de Geometria do Poder

20:00 PM: Jantar de boas-vindas com Joe

 

Sexta-feira, 1 de abril

7:00 DA MANHÃ: Pranayama - Prática Opcional

9:00-12:00 PM: Exercício no ginásio com Joe

13:30H: Demonstração de alimentos à base de plantas

16:00 PM: Mantras - Prática Opcional

 

Sábado, 2 de abril

8:00 DA MANHÃ: Vinyasa Yoga - Prática Opcional

11:00 DA MANHÃ: Festa de Dança Bootcamp com Joe na Praia

16:00 PM: Cerimônia do Perdão - Prática Opcional

18:00 PM: Jantar de Encerramento com Joe

20:00 PM: Coquetéis no Eolo Beach Club

 

Domingo, 3 de abril

8:00 DA MANHÃ: Yoga Terapêutica - Prática Opcional

10:00 DA MANHÃ: Aula de Arte - Prática Opcional

12:00 PM: Movimento de corpo inteiro - Prática opcional

14:00 PM: Ritual Privativo de Gratidão

 

Segunda-feira, 4 de abril

07:00 DA MANHÃ: Pranayama - Prática Opcional

08:00 DA MANHÃ: Hatha Yoga - Prática Opcional

11:00 DA MANHÃ: Tibetan Bowls - Prática Opcional

12:00 PM: Check-out

 

Reserve seu lugar hoje em: [email protected]  ou +55 1132-302295

N. de Participantes

Contacte-nos para Reservar

Mais Informações e Reservas

Neste retiro, vamos…

      •  

Neste Bootcamp, nossos instrutores especializados avaliarão e identificarão a capacidade de cada hóspede de realizar vários níveis de aptidão física.

Nosso exercício físico será caracterizado por exercícios em constante mudança, o que aumenta a diversão e a excitação, reduzindo a probabilidade de tédio.

Atenção cuidadosa será dada à manutenção da técnica adequada, que é absolutamente essencial para garantir que os participantes tenham um treino eficaz à medida que dançam com o coração evitam lesões enquanto maximizam o benefício.

As pausas para água e descanso serão incorporadas para permitir uma recuperação apropriada.

 

 

Desenhado para…

 

Este Bootcamp foi projetado para indivíduos ativos que estão procurando um exercício fresco e interessante em um nível novato, intermediário e/ou avançado. Ele apresenta atividades de alto impacto que são explosivas, como correr e pular, de modo que qualquer pessoa com uma condição cardíaca predisposta, lombar, joelho, quadril ou dor/lesões no ombro pode querer ficar de fora deste.



Inclui…

  • ● Hospedagem de 5 noites na categoria da suíte selecionada

● 1 Bootcamp Dance Party
● 1 Treino na praia
● 1 Exercício no Ginásio
● 1 Demonstração de alimentos à base de plantas
● 1 Sessão Privada de Geometria do Poder
● 1 Sessão Particular de Ritual do Agradecimento
● Transporte privado de ida e volta do Aeroporto Internacional de Cancun
● Todas as práticas que fazem parte do Programa Arquitetos da Vida de Palmaïa
● Menus à base de plantas para uma ótima saúde e desintoxicação durante o café da manhã, almoço e jantar
● Bebidas Premium (alcoólicas e não-alcoólicas)
● Serviço 24 horas por dia na suíte
● Serviço de compartilhamento de bicicletas
● Pranchas de stand up paddle
● Wi-Fi
● Serviço de Nomadic Guides (concierge)

Nossos Treinos de Dança/Campo de Pés incluem:

 

Inchworms

Áreas de foco: tendões, pantorrilha, quadris

 

Alunos com o "maior alongamento do mundo”

Áreas de foco: coluna torácica e quadril

 

Esticar os pulsos e flexionar os punhos

Áreas de foco: pulso

 

Rotação quadruplicada da espinha em T

Áreas de foco: aumenta a mobilidade na coluna T com o mínimo de envolvimento da lombar.

 

Alongamento lateral - posição quadruplicada

Áreas de foco: coluna vertebral

 

Push-Ups da Escápula

Áreas de foco: escápulas, clavícula, parte superior das costas

 

Afundo baixo com Push Back integrado

Áreas de foco: coluna torácica e quadril

 

Posição quadruplicada de gato e vaca

Áreas de foco: coluna vertebral, respiração, abdominais

 

Exercícios que serão integrados no treinamento:

 

  • - Saltos de agachamento
  • - Plyo Reverse Step (ou Lunge) com Salto
  • Burpees
  • - Saltos de Lunge Alternantes
  • - Saltar de cócoras para frente e para trás
  • - Escaladores de montanha
  • - Exercício de patinação
  • - Antebraço até a prancha completa

 

Os convidados podem esperar uma festa de dança de alta energia com um DJ, apresentando atividades como caminhar, correr, correr, saltar, dançar, rastejar e possivelmente nadar.

 

Selecionar datas

 

Para chegadas antecipadas e tempo de lazer, sugerimos que você experimente qualquer uma das práticas opcionais que fazem parte do Programa Arquitetos da Vida de Palmaïa, aproveite um dos tratamentos de cura Atlantis - Spa na Selva (aplicam-se custos adicionais), relaxe na praia ou descubra Playa del Carmen. Além disso, todas as refeições estão incluídas no preço do retiro, 3 jantares são livres, enquanto 2 jantares serão compartilhados com Joe Trainer e o resto dos participantes.

 

Quarta-feira, 23 de março

 

15:00 PM: Arte Natural - Prática Opcional



Quinta-feira, 24 de março

 

8:00 DA MANHÃ: Vinyasa Yoga - Prática Opcional

11:00 DA MANHÃ: Treino na praia com Joe, Angela e Estefania

15:00 PM: Controle da Mente - Prática Opcional

17:00 PM: Sessão Privada de Geometria do Poder

20:00 PM: Jantar de boas-vindas com Joe, Angela e Estefania



Sexta-feira, 25 de março

 

7:00 DA MANHÃ: Pranayama - Prática Opcional

9:00-12:00 PM: Exercício no ginásio com Joe, Angela e Estefania

13:30H: Demonstração de alimentos à base de plantas

16:00 PM: Mantras - Prática Opcional



Sabado, 25 de março

 

8:00 DA MANHÃ: Vinyasa Yoga - Prática Opcional

11:00 DA MANHÃ: Festa de Dança Bootcamp com Joe, Angela e Estefania na Praia

16:00 PM: Cerimônia do Perdão - Prática Opcional

18:00 PM: Jantar de Encerramento com Joe, Angela e Estefania

20:00 PM: Coquetéis no Eolo Beach Club

 

Domingo, 27 de março

 

8:00 DA MANHÃ: Yoga Terapêutica - Prática Opcional

10:00 DA MANHÃ: Aula de Arte - Prática Opcional

12:00 PM: Movimento de corpo inteiro - Prática opcional

14:00 PM: Ritual Privativo de Gratidão

 

Segunda-feira, 28 de março

 

07:00 DA MANHÃ: Pranayama - Prática Opcional

08:00 DA MANHÃ: Hatha Yoga - Prática Opcional

11:00 DA MANHÃ: Tibetan Bowls - Prática Opcional

12:00 PM: Check-out




Reserve seu lugar hoje em: [email protected]  ou +55 1132-302295

 

Localização

Palmaïa, The House of AïA

 

Preço

  • Ocupação single em uma suíte Ocean Front King ou Ocean Front Workaway Suite: US$ 4.140
  •  
  • ● Dupla ocupação em uma Suite Ocean Front King ou Suite Ocean Front Family King ou Suite Ocean Front Queen: $5.920 USD
  •  
  • ● Tarifas por adolescente compartilhando uma suíte com um adulto (13 a 17 anos de idade): US$ 1.765
  •  
  • ● Tarifas por criança compartilhando uma suíte com um adulto (3 a 12 anos de idade): US$ 1.175



N. de Participantes

Contacte-nos para Reservar

Dia de benefício especial:

  • Visita à cidade de Ek Balam
    Passeio pela Caverna Ancestral
  • Passeio de Nado Privado em Cenote
  • Sessão de cura pelo som
  • Almoço com culinária Maia

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